Чем заменить конфеты Если хочется сладкого

Когда появляется желание сладенького, то можно заменить конфеты и другие сладости на более полезные и натуральные продукты. В данной статье мы рассмотрим, какие продукты можно использовать вместо сладостей и какие вещества необходимо включить в свой рацион, чтобы уменьшить желание к сладкому.

1. Что есть, чтобы не хотелось сладкого
2. Что есть, когда очень хочется сладкого
3. Что есть, если хочется другого сладкого
4. Вывод

Что есть, чтобы не хотелось сладкого

Если хотите уменьшить желание к сладостям, то в свой рацион стоит добавлять продукты, которые снимают эту тягу к сладкому. Рекомендуем включить в ежедневную диету следующие продукты:

1. Нежирные белки — они дают ощущение сытости и уменьшают аппетит.
2. Овощи — они богаты волокнами, которые замедляют усвоение углеводов, а также витаминами и минералами, которые помогают ощущать сытость.
3. Цельные зерна — в отличие от белого хлеба и других продуктов из белой муки, цельные зерна обладают высоким содержанием волокон, витаминов и минералов. Они также нормализуют уровень сахара в крови и уменьшают желание к сладкому.
4. Яйца — они богаты белком, который тормозит желание к сладкому, а также содержат много полезных веществ.
5. Семечки и орехи — они богаты белком, полезными жирами и витаминами.
6. Молочные продукты с низким содержанием жира — они богаты белком и кальцием, помогают ощущать сытость и уменьшать желание к сладкому.

Что есть, когда очень хочется сладкого

Если все же появилось желание съесть сладкое, то можно заменить конфеты и другие сладости на более полезные продукты. Ниже приведем список продуктов, которые можно использовать вместо сладостей:

1. Фрукты и ягоды — они богаты фруктозой, натуральным сахаром, и приятны на вкус.
2. Сухофрукты и орехи — они богаты полезными жирами и белком, которые помогают уменьшать желание к сладости.
3. Мороженое — оно содержит сахар, но также богато кальцием и белком.
4. Пчелиный натуральный мед — это натуральный заменитель сахара.
5. Черный шоколад — содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, и обладает полезными свойствами.
6. Мармелад и пастила без сахара — натуральные сладости без добавления сахара.
7. Протеиновые батончики — могут утолить желание к сладкому и одновременно удовлетворить потребность в белке.
8. Яблочное пюре — богато волокнами и натуральным сахаром.
9. Запеченная тыква, мармелад и конфеты из нее с орехами — это вкусная альтернатива классическим конфетам.

Что есть, если хочется другого сладкого

Если появляется желание съесть сладости, то это может быть связано с недостатком определенных веществ в организме. Ниже приведем список продуктов, которые могут помочь восполнить дефицит веществ и уменьшить желание к сладкому:

1. Брокколи, виноград, твердые сыры и курица — богаты хромом, который уменьшает желание к сладкому.
2. Говядина, рыба, яйца, орехи и овощи — богаты фосфором, который также помогает уменьшать желание к сладкому.
3. Твердый сыр, шпинат, изюм, кунжут и грибы — богаты аминокислотой триптофаном, который уменьшает желание к сладкому.

Вывод

Конфеты и другие сладости могут быть приятны на вкус, но они негативно влияют на здоровье. Поэтому, если вы хотите заменить сладости на более полезные продукты, то следуйте рекомендациям, описанным выше и использовать заменители, которые мы предложили. Но не забывайте, что умеренность — это главное правило в любом деле, в том числе и в питании.