Чем заменить конфеты Если хочется сладкого
Когда появляется желание сладенького, то можно заменить конфеты и другие сладости на более полезные и натуральные продукты. В данной статье мы рассмотрим, какие продукты можно использовать вместо сладостей и какие вещества необходимо включить в свой рацион, чтобы уменьшить желание к сладкому.
- Что есть, чтобы не хотелось сладкого
- Что есть, когда очень хочется сладкого
- Что есть, если хочется другого сладкого
- Вывод
Что есть, чтобы не хотелось сладкого
Если хотите уменьшить желание к сладостям, то в свой рацион стоит добавлять продукты, которые снимают эту тягу к сладкому. Рекомендуем включить в ежедневную диету следующие продукты:
- Нежирные белки — они дают ощущение сытости и уменьшают аппетит.
- Овощи — они богаты волокнами, которые замедляют усвоение углеводов, а также витаминами и минералами, которые помогают ощущать сытость.
- Цельные зерна — в отличие от белого хлеба и других продуктов из белой муки, цельные зерна обладают высоким содержанием волокон, витаминов и минералов. Они также нормализуют уровень сахара в крови и уменьшают желание к сладкому.
- Яйца — они богаты белком, который тормозит желание к сладкому, а также содержат много полезных веществ.
- Семечки и орехи — они богаты белком, полезными жирами и витаминами.
- Молочные продукты с низким содержанием жира — они богаты белком и кальцием, помогают ощущать сытость и уменьшать желание к сладкому.
Что есть, когда очень хочется сладкого
Если все же появилось желание съесть сладкое, то можно заменить конфеты и другие сладости на более полезные продукты. Ниже приведем список продуктов, которые можно использовать вместо сладостей:
- Фрукты и ягоды — они богаты фруктозой, натуральным сахаром, и приятны на вкус.
- Сухофрукты и орехи — они богаты полезными жирами и белком, которые помогают уменьшать желание к сладости.
- Мороженое — оно содержит сахар, но также богато кальцием и белком.
- Пчелиный натуральный мед — это натуральный заменитель сахара.
- Черный шоколад — содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, и обладает полезными свойствами.
- Мармелад и пастила без сахара — натуральные сладости без добавления сахара.
- Протеиновые батончики — могут утолить желание к сладкому и одновременно удовлетворить потребность в белке.
- Яблочное пюре — богато волокнами и натуральным сахаром.
- Запеченная тыква, мармелад и конфеты из нее с орехами — это вкусная альтернатива классическим конфетам.
Что есть, если хочется другого сладкого
Если появляется желание съесть сладости, то это может быть связано с недостатком определенных веществ в организме. Ниже приведем список продуктов, которые могут помочь восполнить дефицит веществ и уменьшить желание к сладкому:
- Брокколи, виноград, твердые сыры и курица — богаты хромом, который уменьшает желание к сладкому.
- Говядина, рыба, яйца, орехи и овощи — богаты фосфором, который также помогает уменьшать желание к сладкому.
- Твердый сыр, шпинат, изюм, кунжут и грибы — богаты аминокислотой триптофаном, который уменьшает желание к сладкому.
Вывод
Конфеты и другие сладости могут быть приятны на вкус, но они негативно влияют на здоровье. Поэтому, если вы хотите заменить сладости на более полезные продукты, то следуйте рекомендациям, описанным выше и использовать заменители, которые мы предложили. Но не забывайте, что умеренность — это главное правило в любом деле, в том числе и в питании.