Почему полезно пить ряженку на ночь
Причины пить ряженку на ночь:
- Снижение артериального давления
- Утоление жажды в жаркое время года
- Чувство сытости до утра, что предотвращает переедание перед сном
Польза ряженки на утро:
- Улучшение работы желудка, желчного пузыря и кишечника
- Помощь при переедании застольной пищи
- Активизация процессов пищеварения
Максимально допустимое количество ряженки в день:
- Не более двух стаканов– оптимально утром и вечером
- Она помогает устранять проблемы с опорожнением кишечника
Ряженка для похудения:
- Хорошо подойдет как перекус, оставляя при этом чувство сытости до утра
- Энергетическая ценность 100 граммов ряженки — 62 калории
Сравнение ряженки и кефира:
- Диетологи рекомендуют предпочесть кефир, так как он имеет меньше жиров и калорий, однако ряженка полезна при некоторых заболеваниях ЖКТ.
- Минимальная жирность ряженки — 2,5%, в то время как в кефире можно найти варианты от 0% до 1,5%
Питание играет огромную роль в здоровье, поэтому стоит уделить внимание тому, что употребляется в пищу. Если у вас есть проблемы с опорожнением кишечника или желчного пузыря, тогда ряженка может стать для вас дополнительной помощью в решении данной проблемы, но не следует превышать оптимальное количество употребляемой ряженки. Кроме того, если вы матереете за свою талию и хотите похудеть, ряженка может стать великолепным перекусом или добавкой к обычному завтраку. Однако, если вы выбираете между ряженкой и кефиром, то следует отдать предпочтение последнему, так как он менее калорийный и жирный.