Сколько калорий в Зефире Красный пищевик
Зефир — вкусное лакомство, которым можно наслаждаться без вреда для фигуры, если уметь дозировать количество. В этой статье мы разберем, сколько калорий содержится в зефире, можна ли его употреблять на диете и как его правильно выбирать.
- Пищевая ценность зефира
- Калорийность и размер порции зефира
- Зефир на диете
- Как выбрать зефир
- Можно ли есть зефир перед сном
- От зефира можно ли поправиться
- Выводы
Пищевая ценность зефира
На 100 грамм зефира приходится 1 грамм белков, 80 грамм углеводов и 0 грамм жиров. В среднем, калорийность зефира составляет 1380 кДж или 320 ккал.
Калорийность и размер порции зефира
Хотя калорийность зефира на 100 грамм высока, в одной штуке лакомства содержится всего 110-120 калорий. Это позволяет включать его в рацион, даже если вы на диете.
Зефир на диете
Зефир — идеальный перекус для тех, кто на диете. Высокое содержание углеводов зефира подавляет чувство голода, а низкая калорийность поможет снизить дефицит калорий. Однако при выборе зефира следует учитывать его состав, поскольку многие производители добавляют консерванты, красители и ароматизаторы. Норма употребления зефира на диете — не более 2 штук в день.
Как выбрать зефир
При покупке зефира следует обращать внимание на его состав. Избегайте продуктов, в составе которых есть консерванты, красители и ароматизаторы. Рекомендуется выбирать натуральные зефиры, которые не содержат вредных добавок.
Можно ли есть зефир перед сном
Зефир можно есть за несколько часов до сна, так как углеводы, содержащиеся в зефире, снижают уровень гормона грелина, который вызывает чувство голода.
От зефира можно ли поправиться
Как и в случае с любым другим лакомством, переедание зефира может привести к увеличению веса. Однако не стоит отказываться от зефира вовсе. Если умеренно употреблять его в рационе, то он не приведет к формированию лишнего веса.
Выводы
С учетом пищевой ценности зефира, можно сделать вывод о том, что его умеренное употребление не повредит организму. Но при выборе зефира следует обращать внимание на состав продукта и не переедать. Идеальное количество зефира на диете — не более 2 штук в день. Но если вы хотите похудеть, зефир не должен стать вашим основным перекусом. Помните, что диета должна быть сбалансированной и включать в себя разнообразную пищу.