Как часто можно есть бекон
Бекон, как и другие мясные продукты, имеет свойство очень вкусно сытить. Но чрезмерное употребление этого продукта может нанести вред здоровью. Диетолог Екатерина Писарева рекомендует не употреблять бекон чаще, чем два раза в неделю. Рассмотрим это подробнее.
- Насколько часто можно есть бекон
- Сколько бекона можно есть в день
- Почему не стоит употреблять бекон каждый день
- Как часто можно есть жареный бекон
- Полезные советы
- Вывод
Насколько часто можно есть бекон
Немало исследований показали, что чрезмерное употребление бекона может стать причиной рака желудка и прямой кишки. Поэтому, диетолог Екатерина Писарева советует употреблять бекон не чаще, чем 1-2 раза в неделю по 2-3 кусочка. Данная рекомендация является не только предупреждением о развитии онкологии, но и заботой о сердечно-сосудистой системе.
Сколько бекона можно есть в день
На это вопрос можно дать ответ, опираясь на данные правительства Великобритании, которое рекомендует потреблять не более 70 граммов в день. Это примерно равно трех ломтикам бекона или двум сосискам.
Почему не стоит употреблять бекон каждый день
Кроме высокого содержания натрия, бекон также содержит насыщенные жиры в большом количестве, что может привести к образованию атеросклеротических бляшек и усилению гипертонии. Также бекон может содержать трансжиры, которые пагубно влияют на здоровье.
Как часто можно есть жареный бекон
Жаренный бекон может повышать уровень вредных холестерина, окисленных жиров и возбуждать воспалительные процессы в организме. Поэтому диетолог Екатерина Писарева рекомендует употреблять жареный бекон не чаще двух раз в неделю.
Полезные советы
- Не забывайте, что бекон — это не основное блюдо, а дополнение к пище.
- Если вы используете бекон в качестве добавки к салату, то выберите обезжиренный бекон, который не повредит здоровью.
- Если вы не можете отказаться от бекона, то диетологи советуют употреблять его в свежем виде, а не жаренным.
Вывод
Умеренное употребление бекона не причинит вреда здоровью, но его чрезмерное употребление может нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Придерживайтесь рекомендаций диетолога и не злоупотребляйте беконом. Помните, что здоровье — это самое ценное, что у нас есть.