Что самое полезное в лимоне
Лимон — это фрукт со многими полезными свойствами для организма. Главное его преимущество заключается в содержании высокого количества витамина C, который, в свою очередь, укрепляет иммунитет, способствует быстрому заживлению ран и оказывает защитное действие от вирусных заболеваний. Но это не единственный витамин, который находится в лимонах.
- Какой витамин является самым большим в лимонах
- Как оказывает полезное действие лимон на организм
- Сколько нужно лимонов для получения суточной нормы витамина C
- Полезные советы по употреблению и хранению лимонов
- Вывод
Какой витамин является самым большим в лимонах
Лимон содержит 40 мг витамина C на 100 г продукта, и зелень, используемая для приготовления салатов и приправ, тоже содержит витамин C. Но кроме этого, лимон обладает также и другими витаминами группы B. Например, в нем содержится B1 — 0, 04 мг; B2 — 0,02 мг; B5 — 0, 2 мг; B6 — 0,6 мг и B9 — 9 мг. Кроме этих элементов, лимон также содержит витамин PP в количестве около 0,1 мг.
Как оказывает полезное действие лимон на организм
Главное преимущество лимона заключается в том, что он борется с простудными заболеваниями и укрепляет иммунитет. Также он имеет способность снижать уровень плохого холестерина, нормализовывать артериальное давление и работу сердца благодаря содержанию железа и калия.
Сколько нужно лимонов для получения суточной нормы витамина C
Для того чтобы получить суточную норму витамина C, необходимо съесть более двух полноценных лимонов за день. Стоит отметить, что данное количество витамина указано для лимона с кожурой.
Полезные советы по употреблению и хранению лимонов
Для максимального сохранения полезных свойств лимонов рекомендуется хранить их при температуре от 8 до 10 градусов в холодильнике, обернув каждый плод в бумагу или полиэтилен. Перед употреблением лимон следует помыть теплой водой, а нарезку делать только непосредственно перед его использованием. Лимон можно использовать в качестве добавки к чаям, сокам и другим напиткам, а также для приготовления салатов, маринадов и соусов.
Вывод
Лимон — это фрукт, который несет в себе множество полезных свойств для организма, благодаря содержанию витаминов и микроэлементов. Лимон поддерживает иммунитет, борется с простудными заболеваниями, нормализует артериальное давление и работу сердца, а также снижает уровень плохого холестерина. Чтобы сохранить полезные свойства лимона, его следует правильно хранить и употреблять в свежем виде, добавляя в разные блюда.