Какой витамин Д какой лучше
Какой витамин D лучше — вопрос, интересующий многих людей, провоцирующий мифы и заблуждения. На самом деле, существует вид витамина D, который усваивается лучше других — это витамин D3 или холекальциферол. Он более эффективно поступает в кровь и менее опасен при передозировке, отлично абсорбируется организмом и способствует укреплению костей.
- Какой самый лучший препарат витамина D: список лидеров
- В каком виде витамин D лучше усваивается: количество, источники
- В каком виде лучше принимать витамин D взрослым: рекомендации экспертов
- Можно ли одновременно принимать витамин D и омега 3: преимущества
- Выводы: как разобраться в вопросе и не ошибиться
Какой самый лучший препарат витамина D: список лидеров
На рынке существует множество препаратов витамина D, но лучший среди них — тот, который содержит витамин D3 в наиболее усвояемой форме. Некоторые из лучших препаратов это:
- Аквадетрим (капли, в одной капле около 500 международных единиц);
- Декристол (капли и таблетки в различной дозировке от 800 МЕ до 5600 МЕ);
- Детрикс (капсулы с высокой дозировкой на 4000 МЕ и 5600 МЕ);
- Видеин D3 (капсулы в дозировке от 500 до 2000 МЕ).
В каком виде витамин D лучше усваивается: количество, источники
Витамин D — жирорастворим. Это означает, что он лучше усваивается в среде жиров и накапливается в жировых клетках. Основные источники питания, богатые витамином D — животные продукты, такие как:
- Рыбные жирные сорта (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец);
- Рыбья икра;
- Яичный желток;
- Молочные продукты.
В каком виде лучше принимать витамин D взрослым: рекомендации экспертов
Как уже упоминалось, витамин D3 является наиболее эффективной формой витамина D. Однако, эксперты также рекомендуют принимать витамин D в водорастворимой форме, т.к. он лучше всасывается в кишечнике, достигает более высоких концентраций и может сохраняться в организме дольше.
Можно ли одновременно принимать витамин D и омега 3: преимущества
Да, можно и даже необходимо. Витамин D3 и омега-3 — уникальный дуэт, который усиливает действие друг друга. Они взаимодействуют с организмом, укрепляя кости, уменьшая вероятность развития ряда заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезни зрения и т.д.
Выводы: как разобраться в вопросе и не ошибиться
Вопрос о том, какой витамин D лучше, является актуальным для многих людей. И хотя на рынке существует большое количество препаратов с витамином D, эксперты рекомендуют выбирать те, которые содержат витамин D3. Для лучшего усвоения препарата, необходимо принимать его в водорастворимой форме. Также рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином D, но не забывать об ограничении потребления жирных продуктов. Кроме того, одновременное принятие витамина D и омега-3 может усилить эффект, поэтому это комбинация, рекомендуемая многими врачами. Однако, не стоит самостоятельно назначать себе дозировку, лучше всего проконсультироваться с врачом и обсудить необходимость приема таких препаратов.