Для чего нужно принимать витамин А и Е
Принятие витаминов А и Е является одним из способов поддержания здоровья и защиты организма от различных заболеваний. Эти витамины способствуют профилактике атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют обмен веществ, работу нервной системы и повышают защитные силы организма. Они помогают поддерживать здоровье глаз, кожи и волос.
Как понять, что не хватает витаминов А и Е
Необходимость увеличения принятия витаминов А и Е может возникнуть при наблюдении следующих признаков: нарушения ориентации в сумерках и плохо освещенных помещениях, частые конъюнктивиты или другие воспалительные процессы в глазах, сухость, шелушение кожи, быстрая потеря эластичности и появление ранних морщин, ломкость ногтей, перхоть, сухие, тусклые волосы.
Совместное употребление витаминов А и Е
Витамины А, С и Е являются совместимыми между собой. Их рекомендуется принимать вместе, так как таким образом они лучше усваиваются и могут дополнительно улучшать свои полезные свойства.
Полезность витаминов А и Е для кожи лица
Витамины А и Е являются одними из самых важных косметических веществ. Они отлично подходят для ухода за кожей и решения дерматологических проблем: от борьбы с акне до профилактики морщин. Витамин А помогает омолаживать кожу, способствует уменьшению морщин, смягчает и усиливает ее эластичность. Витамин Е обладает противовоспалительными свойствами и защищает кожу от воздействия свободных радикалов, что помогает предотвратить образование морщин.
Когда лучше принимать витамины А и Е
Жирорастворимые витамины, в том числе витамины A, E, D и K, организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей. Поэтому рекомендуется употреблять эти витамины вместе с жирными рыбами, маслом или авокадо. Лучшее время для приема витаминов А и Е — это утро или день, т.к. вечерний прием может стать причиной нарушения сна.
Выводы
Витамины А и Е необходимы для поддержания здоровья глаз, кожи, волос, требуются для нормальной работы нервной системы, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Часто проблемы с кожей и волосами связаны с нехваткой этих витаминов в организме. Витамины А и Е можно принимать вместе и нужно употреблять с жирной пищей для лучшего усвоения. Ежедневный уход за кожей с использованием средств, содержащих витамины А и Е, поможет сохранить кожу здоровой и молодой на долгие годы.