Для чего есть кукурузные отруби
Кукурузные отруби — это продукт, который состоит в основном из нерастворимых клетчаток и обладает множеством полезных свойств. В данной статье мы рассмотрим, для чего нужны кукурузные отруби, каким образом их следует употреблять, а также кто не должен употреблять этот продукт.
- Польза кукурузных отрубей
- Как употреблять кукурузные отруби
- Ограничения в употреблении отрубей
- Противопоказания к употреблению отрубей
- Выводы
Польза кукурузных отрубей
Кукурузные отруби являются источником важных питательных веществ, таких как клетчатка, белок и различные минералы. Благодаря высокому содержанию нерастворимых клетчаток в составе отрубей, они являются эффективным средством для очищения кишечника и профилактики различных заболеваний пищеварительной системы.
Также кукурузные отруби являются ценным продуктом для людей, страдающих онкологическими заболеваниями. Исследования показывают, что регулярное употребление отрубей может снизить риск развития некоторых видов рака.
Как употреблять кукурузные отруби
Если вы решили добавить кукурузные отруби в свой рацион, то следует употреблять их ежедневно перед едой, по две столовые ложки один или два раза в день. Для удобства можно добавлять отруби в кисломолочные напитки. Во время курса очищения кишечника рекомендуется дополнительно употреблять 2-4 стакана воды в день.
Ограничения в употреблении отрубей
Хотя кукурузные отруби являются полезным продуктом, в больших количествах они могут вызывать негативные эффекты, такие как нарушение баланса витаминов и микроэлементов, вздутие, тяжесть и колики в животе, запор или понос. Специалисты рекомендуют употреблять не более 30 г отрубей в день (в 1 ч).
Противопоказания к употреблению отрубей
Кукурузные отруби нельзя употреблять при следующих заболеваниях и состояниях:
- индивидуальная непереносимость исходного продукта;
- повышенная свертываемость крови;
- острый период гастроэнтерологических заболеваний;
- склонность к гипогликемии;
- детский возраст до 5 лет.
Выводы
Кукурузные отруби — это полезный и эффективный продукт для очищения кишечника, профилактики заболеваний пищеварительной системы и снижения риска развития рака. Однако, употреблять их следует с осторожностью, не превышая дневную норму и учитывая противопоказания к употреблению отрубей.