Что такое упа йога
Упа-Йога, также известная как суб-Йога или полу-Йога, является одним из видов йоги, предназначенной для единения и достижения высшей природы. В этой статье мы рассмотрим особенности силовой йоги, ее отличия от обычной йоги, а также ее влияние на организм.
- Чем отличается силовая йога от обычной
- Что дает силовая йога
- Как называется силовая йога
- Как йога влияет на организм
- Полезные советы
- Выводы
Чем отличается силовая йога от обычной
Силовая йога отличается от обычной йоги тем, что не использует постоянный комплекс упражнений или асан. Благодаря этому занятия отличаются друг от друга и не успевают наскучить. Регулярные тренировки формируют гибкое и сильное тело, улучшают кровеносную систему, работу органов пищеварения и способствуют снижению веса.
Что дает силовая йога
Силовая йога развивает выносливость и быстро приводит тело в порядок при минимальной травматичности. Благодаря дыхательным упражнениям в кровь поступает больше кислорода, мышцы и внутренние органы лучше обеспечиваются необходимой для выполнения асан энергией, в результате чего эффективность тренировки повышается.
Как называется силовая йога
Силовая йога также известна как Аштанга-виньяса-йога. Если вы новичок или не в отличной физической форме, нужно остерегаться с разбегу включаться в нее. Практика состоит из нескольких сурья-намаскар (аэробных элементов), за которыми следуют позы стоя и на полу. Занятие включает 6 серий поз.
Как йога влияет на организм
Йога избавляет от стресса и успокаивает ум. Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина. Ученые из Университета Висконсина установили, что медитация повышает активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья.
Полезные советы
- Если вы новичок в йоге, начните с обычной йоги, чтобы подготовить свое тело к более интенсивным упражнениям.
- Начинайте тренировки с медленного темпа и постепенно увеличивайте интенсивность.
- Не забывайте про правильное дыхание, оно помогает улучшить эффективность упражнений и снизить риск травм.
- Не переусердствуйте, уважайте свои возможности и не забывайте отдыхать между тренировками.
- Помните, что йога не только физический тренинг, но и духовная практика, которая помогает достичь гармонии и баланса в жизни.
Выводы
Силовая йога, или Аштанга-виньяса-йога, является одним из видов йоги, который помогает развивать выносливость, улучшать кровеносную систему и работу органов пищеварения, а также снижать вес. Она также помогает избавиться от стресса и успокоить ум. Начинайте тренировки с медленного темпа, уважайте свои возможности и не забывайте про правильное дыхание. Йога — это не только физический тренинг, но и духовная практика, которая помогает достичь гармонии и баланса в жизни.