Как узнать сколько унций у рука
Вы решили заняться боксом или другим ударным видом спорта? 👊 Отличный выбор! Но прежде чем выйти на ринг или начать тренировку, крайне важно правильно подобрать боксерские перчатки. Один из ключевых параметров выбора — вес перчаток, который измеряется в унциях (oz). Неправильно подобранные перчатки могут привести к травмам рук и запястий, а также снизить эффективность тренировок. 🤔 В этой статье мы подробно разберем, как определить оптимальный вес боксерских перчаток, исходя из вашего возраста, веса и целей тренировок.
Что такое унция и почему это важно
Унция (oz) — это единица измерения веса, равная примерно 28,35 граммам. В мире бокса и единоборств вес перчаток традиционно указывается именно в унциях. Чем больше унций, тем тяжелее перчатка и тем больше набивочного материала внутри. Этот наполнитель играет роль амортизатора, защищая руки боксера и его спарринг-партнера от травм. 🤕
Важно понимать: Вес перчатки напрямую влияет на силу удара и скорость. Более легкие перчатки позволяют наносить удары быстрее, но обеспечивают меньшую защиту. Более тяжелые перчатки снижают скорость, но значительно повышают уровень защиты. 🛡️
Подбираем унции по возрасту и весу: Подробная таблица
Выбор веса перчаток зависит от нескольких факторов, включая возраст, вес и цели тренировок. Вот рекомендуемая градация, которая поможет вам сориентироваться:
- Детям до 7 лет: 4 унции 👶
- Эти перчатки разработаны специально для самых маленьких. Они легкие и не перегружают неокрепшие детские руки.
- Детям от 7 до 9 лет: 6 унций 👧
- Более тяжелые, чем 4 унции, они обеспечивают немного больше защиты для растущих рук.
- Детям от 9 до 13 лет и женщинам с небольшим весом: 8 унций 👩
- Это переходный вариант, который подходит для подростков и женщин, начинающих заниматься боксом.
- Подросткам и большинству женщин: 10 унций 👩🦱
- Универсальный выбор для подростков и женщин, подходит для тренировок на мешках, лапах и легких спаррингов.
- Вес от 50 до 60 кг: 12 унций 🏋️♀️
- Оптимальный вариант для взрослых с небольшим весом, обеспечивающий хороший баланс между защитой и скоростью.
- Вес от 60 до 70 кг: 14 унций 💪
- Популярный выбор для большинства взрослых, подходит для тренировок на мешках, лапах и спаррингов.
- Вес от 70 до 90 кг: 16 унций 🦏
- Рекомендуется для спаррингов и работы с тяжелыми мешками, обеспечивает максимальную защиту рук.
- Вес от 90 кг и выше: 18 унций 🦍
- Предназначены для крупных и сильных спортсменов, обеспечивают максимальную защиту в спаррингах.
- Тип тренировки: Если вы планируете в основном работать на мешке, можно использовать перчатки чуть меньшего веса. Для спаррингов всегда выбирайте перчатки большего веса, чтобы защитить себя и партнера.
- Уровень подготовки: Начинающим спортсменам рекомендуется использовать перчатки большего веса, чтобы снизить риск травм.
- Индивидуальные предпочтения: Некоторым спортсменам комфортнее работать в более легких перчатках, другим — в более тяжелых. Важно прислушиваться к своим ощущениям и выбирать перчатки, в которых вам удобно.
- Консультация с тренером: Лучший способ подобрать правильный вес перчаток — проконсультироваться с опытным тренером. Он сможет оценить вашу физическую форму, технику и цели тренировок и дать профессиональный совет. 👨🏫
Что значит 10 унций в боксерских перчатках
Как мы уже говорили, 10 унций — это примерно 283,5 грамма. Перчатки такого веса — популярный выбор среди боксеров-любителей и профессионалов. Они обеспечивают хороший баланс между защитой и скоростью, что делает их подходящими для различных видов тренировок.
Как определить размер ладони для боксерских перчаток
Размер ладони также имеет значение при выборе боксерских перчаток. Слишком маленькие перчатки будут стеснять движения, а слишком большие — плохо фиксировать руку, что может привести к травмам.
Инструкция по измерению:- Возьмите сантиметровую ленту. 📏
- Оберните ленту вокруг самой широкой части ладони, ближе к основанию большого пальца.
- Слегка согните кисть, чтобы измерения были более точными.
- Запишите полученное значение в сантиметрах.
Важно! Не используйте измерительную ленту с дюймовой шкалой для измерения размера ладони. Используйте только сантиметровую шкалу.
Что лучше: 10 или 12 унций
Выбор между 10 и 12 унциями зависит от вашего веса и целей тренировок.
- 10 унций: Подходят для спортсменов весом от 50 до 60 кг. Они обеспечивают хорошую скорость и маневренность, но немного меньше защиты, чем 12 унций.
- 12 унций: Универсальный выбор для любительских тренировок, подходят для бойцов весом от 66 до 75 кг. Они обеспечивают хороший баланс между защитой и скоростью.
Если вы сомневаетесь, лучше выбрать перчатки большего веса (12 унций), чтобы обеспечить лучшую защиту рук.
А какие перчатки у Майка Тайсона? 🥊
В показательном бою между Майком Тайсоном и Роем Джонсом-младшим оба бойца использовали перчатки весом 14 унций вместо обычных 10 унций, которые обычно используются в боях в тяжелом весе. Это было сделано для снижения риска травм, учитывая возраст и статус легенд бокса.
Выводы и заключение
Правильный выбор веса боксерских перчаток — это залог безопасности и эффективности ваших тренировок. Учитывайте свой возраст, вес, цели тренировок и размер ладони при выборе перчаток. Не стесняйтесь обращаться за советом к тренеру или консультанту в магазине спортивных товаров. Помните, что лучше перестраховаться и выбрать перчатки большего веса, чем получить травму из-за неправильно подобранного размера. 🥇
FAQ: Часто задаваемые вопросы
- Как часто нужно менять боксерские перчатки?
- Это зависит от интенсивности тренировок и качества перчаток. В среднем, перчатки рекомендуется менять каждые 6-12 месяцев.
- Как ухаживать за боксерскими перчатками?
- Регулярно проветривайте перчатки после тренировок, используйте специальные дезодоранты для перчаток и не оставляйте их во влажном месте.
- Можно ли использовать боксерские перчатки для других видов спорта?
- Боксерские перчатки предназначены для бокса и ударных видов спорта. Не рекомендуется использовать их для других видов спорта, таких как борьба или тяжелая атлетика.
- Где купить качественные боксерские перчатки?
- Качественные боксерские перчатки можно купить в специализированных магазинах спортивных товаров или в интернет-магазинах.
- Что делать, если перчатки натирают руку?
- Используйте бинты для рук, чтобы защитить кожу от натирания. Если проблема не исчезает, возможно, вам нужно выбрать перчатки большего размера.