Кто придумал 5 стадий принятия
В мире психологии существует концепция, которая помогает нам понять и пережить самые трудные моменты жизни — это модель пяти стадий принятия. Но кто же стал первооткрывателем этого важного знания? Ответ кроется в имени Элизабет Кюблер-Росс, американского врача-психиатра 👩⚕️, чья работа перевернула наше понимание скорби и горя. Именно она, проницательный наблюдатель человеческой души, в своей новаторской книге «О смерти и умирании» впервые подробно описала эти пять этапов, через которые, как оказалось, проходит большинство людей, столкнувшихся с неизбежным. Изначально, эта модель применялась для поддержки пациентов, столкнувшихся со смертельным диагнозом, и их близких, помогая им принять реальность потери. Но со временем, ее полезность была признана и в других областях жизни, где мы сталкиваемся с серьезными переменами и утратами.
Элизабет Кюблер-Росс: Пионер в исследовании горя 👩🔬
Элизабет Кюблер-Росс не просто предложила теорию, она открыла нам глаза на то, как функционирует психика человека в моменты глубочайшего стресса. Ее модель, известная как «пять стадий принятия смерти» или «пять фаз горя», стала краеугольным камнем в понимании процессов адаптации к утрате. В 1969 году, когда ее книга «О смерти и умирании» увидела свет, она не только поделилась своими наблюдениями, но и заложила основу для дальнейших исследований в области психологии горя. Работа Кюблер-Росс стала катализатором для глубокого осмысления того, как мы, люди, справляемся с самыми болезненными переживаниями.
Модель Кюблер-Росс: 5 ступеней к принятию 🪜
Итак, какие же это пять стадий, которые Элизабет Кюблер-Росс описала в своей работе? Давайте подробно рассмотрим каждую из них:
- Отрицание (или изоляция): 🙅♀️ Это первая реакция на шокирующее известие. Человек отказывается верить в происходящее, как будто это кошмарный сон. «Этого не может быть!» — вот типичная мысль на этом этапе. Это защитный механизм, который позволяет психике постепенно адаптироваться к реальности. На стадии отрицания человек может игнорировать симптомы болезни, откладывать визиты к врачу или притворяться, что ничего не происходит.
- Гнев: 😡 Когда отрицание больше не работает, наступает стадия гнева. Человек чувствует ярость и обиду на несправедливость судьбы. Этот гнев может быть направлен на врачей, близких, Бога или даже на самого себя. «Почему это случилось именно со мной?!» — вот главный вопрос этого этапа. Гнев — это мощная эмоция, которую важно прожить, не подавляя ее, но и не позволяя ей контролировать ваши действия.
- Торг: 🤝 На этой стадии человек пытается «договориться» с судьбой, чтобы отсрочить или избежать неизбежного. Это могут быть обещания Богу, врачам или самому себе, в надежде изменить ситуацию. «Если я буду вести себя хорошо, то все наладится» — это типичная мысль стадии торга. Человек пытается найти способ вернуть контроль над ситуацией, но чаще всего это иллюзия.
- Депрессия: 😞 Когда становится ясно, что торг не помогает, наступает стадия депрессии. Человек чувствует глубокую печаль, апатию и безнадежность. Это естественная реакция на осознание потери. На этом этапе важно не оставаться в одиночестве и обратиться за поддержкой.
- Принятие (или смирение): 🙏 Это финальная стадия, когда человек смиряется с неизбежным и находит в себе силы жить дальше. Принятие — это не означает, что человек счастлив от происходящего, но он осознает реальность и готов адаптироваться к новым условиям. Это состояние внутреннего покоя и готовности двигаться вперед, несмотря на боль.
Важные уточнения о стадиях принятия ☝️
- Нелинейный процесс: Важно понимать, что эти стадии не всегда следуют друг за другом в строгой последовательности. Человек может «перескакивать» с одной стадии на другую, возвращаться к предыдущим или даже проживать несколько стадий одновременно.
- Индивидуальный опыт: Каждый человек переживает горе по-своему. Нет правильного или неправильного способа проживать эти стадии. Важно дать себе время и пространство для выражения своих чувств.
- Не только о смерти: Хотя изначально модель Кюблер-Росс разрабатывалась для людей, столкнувшихся со смертью, она применима и к другим видам потерь, таким как развод, потеря работы, переезд или даже серьезные изменения в жизни.
- Выражение чувств: Снижение психоэмоционального напряжения возможно только при проявлении и выражении сильных чувств. Подавление эмоций может привести к затяжному процессу горевания.
Разнообразие подходов к стадиям горя 🌈
Хотя модель Кюблер-Росс остается наиболее известной, существуют и другие подходы к пониманию стадий горя. Например, некоторые исследователи выделяют 7 стадий, добавляя, например, стадию «шока» или «исследования». Однако, суть остается неизменной: горе — это сложный и многогранный процесс, который требует времени, терпения и поддержки.
Заключение: Путь к исцелению 💖
Модель пяти стадий принятия, разработанная Элизабет Кюблер-Росс, является ценным инструментом для понимания и переживания горя. Она помогает нам осознать, что наши эмоциональные реакции нормальны и что существуют этапы, через которые мы можем пройти на пути к исцелению. Важно помнить, что каждый опыт уникален, и нет единственно правильного способа проживать горе. Ключ к успеху — это принятие своих чувств, обращение за поддержкой и терпение к себе. Путь к принятию может быть сложным, но он ведет к исцелению и новой жизни.
FAQ: Часто задаваемые вопросы ❓
- Вопрос: Обязательно ли проходить через все 5 стадий?
- Ответ: Нет, не обязательно. Каждый человек индивидуален, и процесс горевания может быть очень разным. Вы можете пропустить некоторые стадии, вернуться к предыдущим или переживать несколько стадий одновременно.
- Вопрос: Сколько времени занимает каждая стадия?
- Ответ: Нет конкретных сроков. Время, необходимое для прохождения каждой стадии, зависит от индивидуальных особенностей человека, характера потери и наличия поддержки.
- Вопрос: Что делать, если я «застрял» на какой-то стадии?
- Ответ: Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может помочь вам разобраться в своих чувствах и найти путь к исцелению.
- Вопрос: Могу ли я использовать эту модель для других видов потерь, кроме смерти?
- Ответ: Да, безусловно. Модель пяти стадий принятия применима к любым видам потерь и серьезным изменениям в жизни, таким как развод, потеря работы или переезд.
- Вопрос: Принятие означает, что я больше не буду грустить?
- Ответ: Нет, принятие не означает отсутствие грусти. Оно означает, что вы смирились с реальностью потери и нашли в себе силы двигаться дальше, несмотря на боль. Грусть может оставаться частью вашей жизни, но она больше не будет вас парализовывать.