Сколько калорий в 8 штуках суши
Суши — это одно из самых популярных блюд японской кухни, которое обычно состоит из небольших порций риса, заправленного уксусом, и различных ингредиентов, таких как рыба, креветки, огурцы, авокадо и т.д. Оно является одним из самых полезных блюд в мире благодаря высокому содержанию белка, витаминов и микроэлементов, но одновременно также может быть достаточно калорийным.
- Калорийность суши и роллов
- Калорийность различных видов роллов
- Калорийность суши
- Полезные советы
- Выводы и заключение
Калорийность суши и роллов
Вес суши и роллов может значительно варьироваться в зависимости от размера и количества ингредиентов. Суши в среднем весит от 15 до 25 грамм, а роллы — от 20 до 50 граммов. Чтобы рассчитать количество калорий в суши и роллах, необходимо умножить вес на количество штук и вписать в свой дневной калораж.
Калорийность различных видов роллов
Например, калорийность в 8 роллах Калифорния составляет 183.6 Ккал/768.1824 кДж на 100 г. В свою очередь, классический ролл «Филадельфия» с огурцом или другими добавками содержит в себе около 150 калорий на 100 г. Таким образом, порция из 8 роллов Филадельфия (около 300 г) будет иметь калорийность около 450 калорий.
Калорийность суши
Калорийность суши также может значительно варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов. Например, 6 штук суши Калифорния составляют около 176 калорий, но это приблизительное значение, так как каждый ресторан использует свой индивидуальный рецепт и может использовать различные компоненты, влияющие на калорийность блюда.
Полезные советы
Если вы следите за своей диетой, то употребление суши и роллов может быть хорошим выбором. Однако, чтобы уменьшить калорийность блюда и сделать его более полезным, вы можете использовать следующие советы:
- Избегайте фри суши и роллов, которые содержат большое количество жиров и калорий.
- Используйте соевый соус, в котором меньше соли и калорий.
- Избегайте слишком больших порций и берите только те, которые вы сможете съесть.
- Перед употреблением промойте роллы в холодной воде, чтобы снизить содержание соли и калорий.
Выводы и заключение
Суши и роллы могут быть полезным и вкусным блюдом, однако их калорийность может значительно варьироваться в зависимости от ингредиентов и порций. Чтобы получить максимальный пользу от этого блюда, необходимо следить за своей диетой и употреблять его в умеренных количествах.