Для чего полезны сушеные абрикосы

Сушеные абрикосы, называемые также курагой, являются полезным и вкусным дополнением к рациону питания. Они богаты витаминами, минералами и фитохимическими соединениями, которые оказывают благотворное влияние на организм человека. Здесь мы рассмотрим основные преимущества употребления кураги и рекомендации по ее употреблению.

1. Польза для здоровья
2. Подавление чувства голода и снижение потребления калорий
3. Улучшение пищеварения
4. Улучшение работы сердца и кроветворения
5. Стимулирование перистальтики кишечника
6. Рекомендации по употреблению
7. Допустимая норма употребления кураги
8. Не употребляйте натощак или перед сном
9. Свежие абрикосы или курага: что лучше
10. Польза свежих абрикосов
11. Предпочтительность кураги
12. Выводы

Польза для здоровья

Подавление чувства голода и снижение потребления калорий

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление кураги позволяет снижать чувство голода и благодаря этому уменьшать дневное потребление калорий. Это может быть полезно для людей, желающих контролировать свой вес.

Улучшение пищеварения

Курага богата витаминами группы В (В1 и В2), А, С, РР, а также такими минералами, как кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Вместе с тем курага является богатым источником пищевых волокон, которые улучшают пищеварительный процесс и помогают вывести токсины и отходы из организма.

Улучшение работы сердца и кроветворения

Абрикосы и курага содержат большое количество калия, который важен для балансирования уровня натрия и помогает поддерживать здоровье сердца. Кроме того, курага обладает высоким содержанием железа, важного элемента для формирования крови.

Стимулирование перистальтики кишечника

Пищевые волокна, содержащиеся в кураге, играют важную роль в стимулировании перистальтики кишечника и могут помочь здоровым людям избежать запоров.

Рекомендации по употреблению

Допустимая норма употребления кураги

Рекомендованная суточная норма употребления абрикоса для взрослого здорового человека составляет порядка 200 г свежих фруктов или же 50 г сушеных (курага). Однако, употребление сушеных абрикосов может вызвать дополнительное потребление жидкости.

Не употребляйте натощак или перед сном

Специалисты не рекомендуют употреблять сушеные абрикосы натощак или перед сном, так как это может привести к избыточному потреблению сахара и вызвать дисбаланс в уровнях глюкозы в крови.

Свежие абрикосы или курага: что лучше

Польза свежих абрикосов

Свежие абрикосы являются богатым источником витаминов и минералов, а также содержат в себе воду, калий и фитохимические соединения, которые благоприятно влияют на здоровье сердца и общее состояние организма.

Предпочтительность кураги

К каким бы преимуществам свежие абрикосы не обладали, курага все-таки является полным широкого спектра минералов и витаминов. Как и большинство сухофруктов, курага обладает большей питательной ценностью, чем свежие абрикосы. К тому же, курага обладает большей плотностью питательных веществ на единицу веса.

Выводы

Сушеные абрикосы являются полезным и питательным продуктом, который способствует улучшению пищеварения, работе сердца и кроветворению. Регулярное употребление кураги может помочь контролировать чувство голода и потребление калорий. Рекомендованная норма употребления кураги составляет до 50 г в день, не употребляя натощак или перед сном. Однако, для получения наибольшей пользы следует употреблять как свежие абрикосы, так и курагу.

Почему в России дорогой лосось