Для чего нужен л карнитин в спорте

1. Л-карнитин для спортсменов: полезные свойства и применение
2. Каким образом Л-карнитин помогает спортсменам
3. Кому нежелательно принимать Л-карнитин
4. Как правильно принимать Л-карнитин спортсменам
5. Что произойдет, если употреблять Л-карнитин и не заниматься спортом
6. Выводы

Л-карнитин для спортсменов: полезные свойства и применение

Л-карнитин является незаменимым элементом в спортивной фармакологии. Последние исследования показывают, что данная добавка может помочь спортсменам достичь максимальных результатов в тренировочном процессе. В этой статье мы расскажем, какие преимущества дает Л-карнитин спортсменам, кто не может принимать его и как правильно употреблять.

Каким образом Л-карнитин помогает спортсменам

L-карнитин продукт, который помогает нашему организму эффективнее использовать жир в качестве топлива. Это помогает сжечь лишние жиры быстрее, чем это обычно происходит. Кроме того, Л-карнитин дает организму дополнительную энергию, что позволяет достичь высоких результатов в тренировочном процессе и избавиться от лишнего веса.

Кому нежелательно принимать Л-карнитин

Несмотря на все преимущества Л-карнитина, существуют категории людей, которые не могут его употреблять. В первую очередь это люди, чувствительные к данному продукту, так как у них могут возникнуть неприятные симптомы. Также не стоит принимать Л-карнитин беременным и кормящим женщинам, а также людям до 18 лет. Оптимальная дозировка для дополнительного приема Л-карнитина составляет от 500 до 2000 мг в день. Принимать Л-карнитин следует 2-3 раза в день и за полчаса-час до тренировки.

Как правильно принимать Л-карнитин спортсменам

Спортсмены могут принимать Л-карнитин как до, так и после тренировок в дозировке от 1000 до 2500 мг в день (но не более 3 г в сутки). Прием добавки после тренинга снижает уровень усталости и улучшает обмен веществ. Чтобы достичь максимального эффекта, желательно принимать Л-карнитин за полчаса до тренировки или перед завтраком натощак. В свободный от тренировок день желательно принимать Л-карнитин между приемами пищи и на голодный желудок.

Что произойдет, если употреблять Л-карнитин и не заниматься спортом

Левокарнитин помогает в жиросжигании, но он эффективен только при достаточных физических нагрузках. Если вы не занимаетесь спортом, но только ограничиваете калораж питания, похудение возможно за счет дефицита калорий, и Л-карнитин в этом случае не будет полезен.

Выводы

Л-карнитин — это дополнительное питание для спортсменов, которое помогает им сжигать жиры и получать дополнительную энергию во время тренировок. Принимать его следует с осторожностью до тех пор, пока вы понимаете, как это влияет на ваше здоровье и результаты в тренингах. Если вы предпочитаете вести активный образ жизни и заботиться о своем здоровье, Л-карнитин — то, что вам нужно. Теперь вы знаете, как правильно употреблять его, чтобы получить максимальный эффект. А главное — не забывайте о надлежащей физической нагрузке.

Где можно купить начос чипсы