Что такое карнитин спортивное питание
Карнитин спортивное питание: что это такое и как оно действует на организм бодибилдеров?
L-карнитин является важным компонентом спортивного питания для бодибилдеров и имеет множество поклонников. Это уникальное вещество, которое выступает одновременно и как бустер работоспособности, и как жиросжигатель. В данной статье мы расскажем, для чего нужен L-карнитин, что он делает с организмом, кому его пить нельзя, как он сжигает жир и какими советами можно воспользоваться для максимальной эффективности его использования.
- Для чего нужен L-карнитин
- Что делает карнитин с организмом
- Кому нельзя пить карнитин
- Как карнитин сжигает жир
- Советы по использованию карнитина
- Выводы и заключение
Для чего нужен L-карнитин
L-карнитин — это биологически-активная добавка, которая используется для стимулирования мышечной энергии и сжигания жира. Этот компонент помогает преобразовывать жирные кислоты в энергию, необходимую для построения мышц. Этот процесс способствует потере жировой массы и росту мышечной массы.
Что делает карнитин с организмом
L-карнитин участвует в процессе жирового обмена, перенаправляя жиры в энергетические центры клеток — митохондрии. Там жиры окисляются и освобождается энергия. Однако, жирные кислоты не являются самым доступным источником энергии. Поэтому, при физических нагрузках тело использует углеводы в первую очередь.
Кому нельзя пить карнитин
Противопоказаниями к приему Л-карнитина являются гиперчувствительность, беременность, лактация и возраст до 18 лет. Средняя суточная доза для дополнительного приема Л-карнитина равна 500-2000 мг. Принимают Л-карнитин 2-3 раза в день и за полчаса-час до тренировки.
Как карнитин сжигает жир
Главная функция L-карнитина — транспортирует жиры в митохондрии с целью их разрушения и превращения в энергию. При приеме биологически активных добавок, содержащих карнитин, этот процесс усиливается, что приводит к снижению массы тела. Для максимальной эффективности использования L-карнитина, советуем пить его за полчаса-час до тренировки.
Советы по использованию карнитина
- Соблюдайте правильную дозировку, как предписано инструкцией на упаковке.
- Пейте карнитин за полчаса-час до тренировки.
- Карнитин действует лучше в сочетании с тренировкой.
- Убедитесь в том, что вы пользуетесь качественным продуктом.
Выводы и заключение
L-карнитин является важным компонентом в спортивном питании для бодибилдеров. Его эффект заключается в транспортировке жиров в митохондрии для превращения их в энергию, что способствует потере жирной массы и росту мышечной массы. Однако, обладая несколькими противопоказаниями, соблюдение правильной дозировки и режима приема являются основными правилами его использования для достижения максимально эффективного результата.